Способы нейтрализации негативных мыслей

Способы нейтрализации негативных мыслей
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

В современном мире всё больше возрастает скорость обмена информацией. Самой информации, которую перерабатывает человек, становится всё больше. Темп жизни ускоряется и современный человек испытывает больше стрессов, чем его прародитель, скажем, в девятнадцатом столетии.

Тревожность, страх и другие негативные чувства необходимы человеку для решения различных задач и эти чувства предопределены природой, но когда они начинают доминировать в жизни человека, то качество его жизни значительно снижается. Человек становится раздражительным, мрачным, теряет интерес к жизни.

Что же делать? Один из самых простых способов помощи человеку, который оказался в тисках психического напряжения – сказать в его адрес что-то доброе, поддержать его. Однако, это работает только в самых простых случаях. Из более серьёзных способов помощи можно рассмотреть следующие:

Рисование рисунков. Может показаться, что это ерунда, но это не так. Человек, испытывающий негативное чувство, представляет это чувство в виде образа и рисует этот образ на бумаге, то есть он как бы выкладывает свой негатив, переносит его из своей головы на бумагу. Так человек переходит от рисунка к рисунку и постепенно его мысли меняются на положительные. Сколько рисунков понадобится, чтобы выйти на позитив – это индивидуально для каждого человека.

Рефлексия. То есть человек рассказывает другому человеку о том, что его тревожит. Когда человек не подавляет свои чувства, а высказывается, ему становится легче. Но здесь есть одно условие, а именно то, что не каждому человеку стоит открываться, так как это может повлечь за собой обратную реакцию. Человек вместо поддержки может получить обвинение или упрёк.

Представление образов негативных чувств и последующий переход к образам, в которых человек чувствует себя комфортно. Например, человек может представлять образ моря, синего неба, леса или гор.

Медитация. В данном случае можно прервать ход своих мыслей и заняться созерцанием или просто ни о чём не думать некоторое время в спокойной обстановке.

Можно применить одно из упражнений первой ступени системы “Джун Юань Цигун” под названием “Ян Ци”. Суть этого упражнения в расслаблении. Человек, сидя на стуле, складывает ладони в районе пупка и представляет под ладонями тёплый красный шар. После этого можно расслабиться и ни о чём не думать 20 – 30 минут.

Отдых на природе. Для городского жителя это особенно актуально. Просиживая часы на работе в душном помещении, человек, по сути, находится в неестественных для него условиях.

Хобби. Занятие любимым делом улучшает настроение. Это может быть вязание, вождение автомобиля, плавание, изучение иностранного языка, то есть то, что вызывает у человека положительные чувства.

Самовнушение. Чтение аффирмаций – положительных утверждений о себе.

Следует отметить, что ни один из способов не является панацеей. Более того, то, что может оказаться полезным одному человеку, на другом может не сработать. Поэтому, каждый выбирает то, что ему больше подходит.

Способы нейтрализации негативных мыслей: 1 комментарий

  • Nata
    08.07.2014 в 14:19 Ответить

    Окунуться в мир любви и гармонии поможет практика Рэйки, основанная японцем Микао Усуи – буддистом в 1922 году. В наши дни эта практика приобрела широкую известность благодаря своей способности исцелять и значительно улучшать общее состояние организма. Практика Рэйки каждый день преобразовывается и развивается. Во многих городах уже существуют многочисленные центры по освоению практики Рэйки и обмену опытом. Центр Рейки, где Вы сможете проникнуться духом Рэйки, научиться исцелять и обрести, необходимое в наши дни, душевное равновесие, здоровье и благополучие.

Оставить комментарий